FEELCYCLE(フィールサイクル)5ヶ月目の効果報告

暗闇フィットネス feelcycle フィールサイクル 効果

FEELCYCLE(フィールサイクル)に通い始めて8月で5ヶ月が経ちました!

今まで週3〜4回通ったにも関わらず、体重に全く変化が現れなかったので、これではマズイと思い今月は食事も見直してみました。

食事制限と合わせると、どのくらいの効果が出るのか?今回は5ヶ月通った時点での効果をご紹介します。

フィールサイクル 5ヶ月目の取り組み報告

FEELCYCLEでは一回45分のプログラムが月に30コマまで通い放題です。

5ヶ月目に通った回数は20コマでした。

今月も30コマを目指して通い続けましたが、お盆休みの帰省と、風邪を引いてしまったこともあり、いつもと変わらず20コマ通うのがやっとでした。

でも今月はフィールサイクルに加え、食事制限も始めました。

今まで炭水化物を少なめにしたりはしていましたが、計算してみると平均1800〜2000カロリーを摂取していました。

毎日座りっぱなしの仕事なので、私の1日の消費カロリーは約1700カロリー。
1キロ痩せるには、通常7200カロリーを消費する必要があると言われています。

フィールサイクル月20回(400カロリー×20)で8000カロリーなので、通常なら1キロずつ痩せる計算でしたが、消費カロリーが1日100〜300カロリーほど上回っているので、フィールサイクルに行ってプラスマイナスゼロです。

どうやらこの運動量じゃ、代謝の低い私は痩せるほどカロリー収支がマイナスにならないのね、と思い今月は以下のような食事内容にしてみました。

朝:セブンのグリーンスムージー(80カロリー)
昼:おにぎり、サンドイッチ(400〜500カロリー)
夜:炭水化物少なめの食事(600カロリー前後)
間食:スムージー、アイス、ヨーグルト(150カロリー前後)

こんな感じで1500カロリー前後で収まるように1日の食事を調整。
朝の菓子パンをやめて、昼から夕方にかけて仕事の合間にサンドイッチなどをちょこちょこつまみます。

あとはポテチよりましだと、ほぼ毎日食べていたポップコーンなどの間食をやめました(^^;;

1日の摂取カロリーが1500カロリー以下ならいいかな、と思い無理をせずにプリンとかお菓子もちょこちょこ食べました。
なによりグリーンスムージーがカロリー低いのにお腹にたまるので最高です^ ^

こんな感じで1か月頑張ったのですが、果たして結果は出るのでしょうか。

フィールサイクルに5ヶ月通った時点の効果報告

  • 体重:マイナス2キロ!!
  • 体脂肪:1%マイナス
  • 脚やせ:足首・ふくらはぎ・太ももマイナス2センチ
  • 部分やせ:腕が骨ばってゴツゴツしてきた
  • その他:ふくらはぎの形が変わった

ついに!体重に変化が出ました!!!
5か月!全然痩せなくて辛かったー!!\( ‘ω’)/

体は締まった気がしていたのですが、数字に変化がないのでやる気が無くなりそうでしたが、ようやく変化が現れました。

それに加え、体重が落ちたせいなのか分かりませんが、ふくらはぎの形が以前と違い明らかにシュッとなってきました。
今までは細くなった気がする?レベルの違いでしたが、今は一段階細くなったなという感じ。
数字的にも2センチほど細くなり、浮腫み過ぎて病気の疑いすらあった足首の呪いがようやく解けました(・ω・)ノ

5か月目に入り、体重が落ちてから急速に変わった気がするので、余分な脂肪がついに落ち出したのかな、と思います。

◆結局食事制限と合わせるのはマストっぽい

今まで食事制限をしているつもりでしていなかったのすが、1日のカロリー消費をマイナスにしてから数日であっという間に体重が落ちました。

1日の私の消費カロリーが1700カロリーなので、食事のカロリーを1500カロリーに抑えて1日あたりマイナス200カロリー×30日で6000カロリー。
フィールサイクル月20回(400カロリー×20)で8000カロリーなので、合わせて14000カロリーのマイナス。

これで2キロ痩せたとすれば、まぁまぁ計算も合います。

今まではただ食事を多少減らしても足が細くなったりすることはなく、食事制限を止めるとすぐ体重が戻っていたので、フィールサイクルに行って筋肉をつけながら食事制限を始めたのが良かったのかな、と思います^ ^

運動だけじゃ痩せないとはこういうことか…と読み漁ったブログの内容がだんだん腑に落ちてきました。

目標体重までもう少し!!なので来月も体重が落ちたら嬉しいのですが、私でも体重減らせたのかー、という心の余裕が出てきたので、来月からは無理をせず、体重をキープできるように頑張りたいと思います^ ^

Plofileプロフィール

Sayaka

福岡市在住のネイリストです。天神南で個人営業を始めてもう4年ほどになります。海外好きなので、過去に1年間カナダにワーホリに行ったり、隙をみては海外旅行に行ったりしています。サロンの経営者ではなく、自由に海外にいけるライフスタイルを目指しているので、私が経験したことをブログに書いたりもしています。お気軽に声をお掛けください^^